经过一个假期，不是胖脸就是胖肚子，之前看一个朋友发的朋友圈，居然怒增8斤，肚子足足大了一圈，实在太悲伤拉。
其实发胖最主要还是因为吃的多，而且没有怎么运动，假期都是坐坐吃吃，身体汲取的热量完全没法消耗，所以才会胖的那么明显。今天，就和大家分享一个专治大肚子的减肥操，大家日常在家无聊可以多练练。
不管做什么运动，都要先热身，先做个体转运动，活动活动四肢，以免拉伤。
十指交叉，然后尽可能的往后拉伸，感觉肩膀胸口挺出打开，双手微微向上拉筋舒缓。
双脚站直，弯腰用手指触摸脚尖。
下面开始练习上腹部
下巴与胸口保持固定约一个拳头的距离，轻轻抬起，抬起的时候腹部紧收、吐气，
接着练习下腹部：
腹部要用力，抬起臀部，尽量让膝盖靠近胸部。
最后上下腹部一起练习：
先将右脚跨在左腿上(类似翘二郎腿的动作)，左手指尖放在太阳穴的旁边，吐气，身体向上并向右转，一边做15下，然后换边。
上面的动作20下为一组，做三组就可以了。没做完一组，可以适当休息2分钟。肥胖的形成的因素是多种多样的而且由于体质的不同，采取的方法也不同。
肥胖是身体的一种亚健康状态，如果体重超标，一定要有意识的去减肥，一是为了身体健康，另一个，瘦下来你才更好看呀。
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我是一位减肥成功者，喜欢运动，热爱生活，也曾胖过，有过一段辛酸减肥史，对健康减肥有独到的见解。祝每一位兄弟姐妹们早日瘦身成功，加油！
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