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2017-08-16 13:20:27   来源:摩登志   
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经过一个假期,不是胖脸就是胖肚子,之前看一个朋友发的朋友圈,居然怒增8斤,肚子足足大了一圈,实在太悲伤拉。

专治大肚子的减肥操,媳妇在家天天做,没想到腰细了那么多!

其实发胖最主要还是因为吃的多,而且没有怎么运动,假期都是坐坐吃吃,身体汲取的热量完全没法消耗,所以才会胖的那么明显。今天,就和大家分享一个专治大肚子的减肥操,大家日常在家无聊可以多练练。

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不管做什么运动,都要先热身,先做个体转运动,活动活动四肢,以免拉伤。

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十指交叉,然后尽可能的往后拉伸,感觉肩膀胸口挺出打开,双手微微向上拉筋舒缓。

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双脚站直,弯腰用手指触摸脚尖。

下面开始练习上腹部

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下巴与胸口保持固定约一个拳头的距离,轻轻抬起,抬起的时候腹部紧收、吐气,

接着练习下腹部:

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腹部要用力,抬起臀部,尽量让膝盖靠近胸部。

最后上下腹部一起练习:

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先将右脚跨在左腿上(类似翘二郎腿的动作),左手指尖放在太阳穴的旁边,吐气,身体向上并向右转,一边做15下,然后换边。

上面的动作20下为一组,做三组就可以了。没做完一组,可以适当休息2分钟。肥胖的形成的因素是多种多样的而且由于体质的不同,采取的方法也不同。

肥胖是身体的一种亚健康状态,如果体重超标,一定要有意识的去减肥,一是为了身体健康,另一个,瘦下来你才更好看呀。

如果你觉得减肥很难,那就在百度搜索“逆袭的查佳倩”。这是关于如何让自己不节食、轻运动、不吃药、不打针、不使用任何减肥产品就瘦下来的方法,也是目前唯一能解决反弹难题的减肥方法

我是一位减肥成功者,喜欢运动,热爱生活,也曾胖过,有过一段辛酸减肥史,对健康减肥有独到的见解。祝每一位兄弟姐妹们早日瘦身成功,加油!

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