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2017-08-16 13:15:28   来源:摩登志   
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很多女生空有一颗减肥的心,从来不付诸于行动,其实想一个月瘦十斤,只要做到这一点就够了,那就是坚持管住嘴。

如何减肥,做到这一点一个月瘦10斤不是梦

女生减肥失败都分为这几个阶段:

1.踌躇满志

信心满满的跟天下人说,我要减肥,姐姐我要瘦十斤,变成闪电晃死你们。

2.痛苦挣扎

天气这么热,出去运动好热,会不会中暑啊;去健身房人好多啊,会不会没有器材可以用啊;宝贝儿,你吃块蛋糕,很好吃的,这样不吃会搞坏身体的,内心的你...于是就一直在挣扎着想...

3.军心动摇

一个星期过去了,怎么还没有瘦,称坏了吗?怎么回事呢?

4.彻底失守

我就吃一口没事的,明天就喝水了,今天吃一口,不会影响效果的。

5.循环上边的过程

跑五公里去吃个炸鸡,或者吃完炸鸡跑个五公里,消耗吃进去的热量,这样真的效果吗?

我来大姨妈了,吃点不会胖,吃点高热量的没事的...

所以女生所有的一切都是为了吃,管不住的嘴,怎能减肥到底,坚持不住,管不住嘴,是减肥的天敌。

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减肥食谱

1、早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。

2、中餐一碗饭+菜。

3、晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外。

4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)记得不要加糖哦。也可以睡前喝杯金福眉冬瓜荷叶茶,让你“狠瘦”下来。

5、配合适度运动

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最后小编提醒大家,适当的运动是必不可少的,因为只有饮食和运动双管齐下,大家才能尽快瘦出完美身材!

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