2018世界杯体育投注网站

2017-08-16 12:30:25   来源:摩登志   
0收藏文章

其实减肥的基本原理就是消耗的量大于摄入的量,到一定阶段摄入出现亏空时,身体就会分解脂肪补足这个亏空,那么你自然而然就可以瘦下来。有的人就说,那就节食啊,但是节食的危害有多大,很多小伙伴是了解的。

这些常被忽略的细节让你瘦不下来,现在知道还不晚!

单纯的节食减肥真的有效吗?

要减掉一公斤脂肪大约需要消耗7700大卡,单纯靠节食的话,假设每天少摄入500大卡,那么大概需要15天才能减去1公斤。500大卡,大概就是1个可颂面包多一点。

成年人每天的基础代谢最少也有约1200大卡,也就是我们一天最低限量的饮食摄入热量要保证1200大卡,如果仅靠节食每天要少摄入1027大卡,那几乎就是什么都不吃了,这样的节食肯定会对身体造成健康上的影响。光靠节食这是不可能完成的任务,即使能减掉对身体也会造成实质性的影响。

而且,在节食减肥的初期,减少的脂肪含量微乎其微,少的基本都是肌肉蛋白质和水分。一斤的肌肉蛋白质要结合三斤半的水分,所以节食减肥者们会很欣喜的发现只要节食一小段时间,体重哗哗的往下掉。但是这种方式是会损害咱们健康的。

什么才是最合理的减肥方式?

这些常被忽略的细节让你瘦不下来,现在知道还不晚!

运动方式

瑜伽减肥法

瑜伽不仅能健身,瘦身的效果也相当不错。瑜伽减肥法不同于有氧运动,它是在敬仰修身的前提下,提高新陈代谢,使全身血液循环加快,从而改变人体内脂肪和肌肉的比例,缩小脂肪细胞的体积,并燃烧多余的脂肪。想要改变这一循序渐进的减脂模式,快速完成减脂瘦身目标,必须同时搭配使用辅瘦。

游泳减肥法

游泳是一项有氧运动,消耗的热量很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍,人在水里停留8分钟所消耗的热量,与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。此外,游泳使身体得到充分的锻炼。游泳时,人体靠水的浮力托起,手足并用,全身的关节、肌肉均匀地协调起来,人的各个部位都得到舒展,从而使形体变得更匀称。

这些常被忽略的细节让你瘦不下来,现在知道还不晚!

饮食方式

不要让心情左右你的食欲

男人吃东西,是随著大脑和自己的味觉,所以男人是肚子饿了才会想吃东西。他们把食物当成维持生命的燃料,有需要再补充能量,比较不会吃进过多的热量;女人的饮食习惯,很容易受到心情影响,有些女人在狂欢的时候,甚至会吃得比男人多,这对减肥中的人来说是大忌。女人常把吃东西当作抒发情绪或打发时间的管道,就很容易受心情的影响而暴饮暴食,让自己越吃越多越胖,心情却越变越差,成为恶性循环。

向零食说ByeBye

肚子饿的时候,男人会选择吃得饱的正餐,不会选零食,即使外包装上标示只有100卡路里的饼干也无法吸引他们。不吃零食,就不会吃进偷偷加入食物中,让口感更好的饱和脂肪等化学物质,不只有利减肥,对健康也有帮助。肚子饿的时候,女人会先吃饼干、蛋糕类的点心充饥,不过减肥中的女人,还会注意标示在包装外面的热量表,选热量低的吃,认为这样可以满足口腹之欲又不会影响减肥的效果。大部分的饮料或零食,里面含有糖分、脂肪和防腐剂等化学物质,是减肥中的大敌,即使是强调低热量零食也一样,所以还是能免则免吧!

部分内容转载于网络,如有侵权行为请及时联系我们配合处理

相关资讯
点击加载更多相关资讯 〉〉
龙的传人
0投稿数
0粉丝数
  • 减肥方法排行
  • 减肥方法推荐
快速减肥按摩减肥明星减肥男士减肥夏季减肥秋季减肥冬季减肥春季减肥减肥食谱运动减肥减肥误区医学减肥排毒清体点穴减肥埋线减肥针灸减肥抽脂减肥减肥偏方产后减肥减肥药减肥茶减肥产品减肥方法冬天减肥减肥食品产后瘦身瘦身汤瘦身操瘦身产品减肥瘦身瘦腿袜瘦肚子减腹部赘肉自然丰胸丰胸食品丰胸按摩丰胸食谱中药丰胸针灸丰胸丰胸方法丰胸产品女人胸部发育穴位按摩丰胸穴位按摩按摩丰胸饮食丰胸丰胸秘籍木瓜丰胸丰胸内衣丰胸精油丰胸手术隆胸的危害自体脂肪丰胸假体丰胸注射隆胸瘦腿运动快速瘦腿瘦腿产品瘦腿方法瘦腿按摩运动瘦腿瘦大腿瘦小腿瘦腿针整形瘦腿小腿吸脂腿部抽脂大腿吸脂腹部减肥瘦腰运动快速瘦腰肚皮舞瘦腰瘦腰腹瘦腰腹部怎样瘦腰快速瘦臀肥胖纹瘦臀运动瘦臀方法运动瘦臀瘦臀食谱美臀臀围瘦手臂运动运动瘦手臂按摩瘦臂夏日瘦臂瑜伽瘦臂运动瘦臂瘦手臂方法美背运动背部减肥瘦脸产品瘦脸针表情瘦脸运动瘦脸怎样瘦脸整形瘦脸瘦脸的方法溶脂针面部溶脂面部吸脂身体状况手部护理足部护理护理身体眼睛护理护理保养性感身材皮肤护理面部护理腋毛牙齿矫正洗牙去痣苹果减肥法21天减肥法黄瓜鸡蛋减肥法乌龙茶减肥喝水减肥蜂蜜减肥方法过午不食减肥法苦瓜减肥法健身房减肥中药减肥咖啡减肥食物减肥方法拔罐减肥辟谷减肥酵素减肥哥本哈根减肥法蛋白质减肥七日瘦身汤绿茶减肥苹果醋减肥黑米减肥火龙果减肥呼啦圈减肥荷叶茶减肥经络减肥普洱茶减肥西瓜减肥跳绳减肥跑步减肥花生减肥法黑木耳减肥胡萝卜减肥牛奶减肥柠檬水减肥睡觉减肥法红薯减肥西红柿减肥法山楂减肥豆浆减肥法上班族减肥葡萄柚减肥红豆减肥法生姜红茶减肥法可可粉减肥燕麦减肥泡脚减肥骑自行车减肥苹果牛奶减肥法香蕉减肥法保鲜膜减肥法韩国减肥新陈代谢生活习惯热量计算减肥晚餐减肥代餐减肥餐单减肥早餐体重腰围BMI卡路里不吃晚饭能减肥吗橘皮组织水肿型肥胖减肥沙拉减肥零食

 

版权所有 ©摩登志

ICP证号:粤ICP备14055661号-1

如有任何2018世界杯体育投注网站,请QQ:506102816

免责声明:本站所有杂志源自网络收集,版权归原创作者或原公司所有,本站不承担任何法律责任和连带责任。

如果在线电子杂志已经涉及到您的版权,请速与本站管理员联系,本站承诺在24小时之内删除。