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2017-07-24 14:00:51   来源:摩登志   
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有了如此多的快速减肥计划和减肥秘诀,有时候很难知道在健康和减肥方面要开始的地方。据说,自然减肥是最好和诚实的,你不需要叉出吨的面团到达你想要的地方。鞭打您的杂货清单并记笔记,因为您将要购买这些新鲜,健康和美味的减肥食品

酸奶

酸奶充满益生菌,一种特殊类型的细菌可能有助于限制身体吸收的脂肪量。确保选择在容器上说“活跃的活跃文化”的酸奶。益生菌是良好的细菌,有助于摆脱肠道中的坏东西。酸奶中的氨基酸有助于燃烧脂肪,而钙会让您的脂肪细胞去除皮质醇,皮质醇可能导致腹部脂肪增加的激素。

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苹果

苹果是真正的超级食物。它们为身体提供纤维,帮助您感觉到更长时间,从而消除渴望并帮助减肥。确保吃苹果,而不是苹果酱或果汁。咀嚼脆脆的食物总是更好的减肥。咀嚼会发出一个信号给你的大脑,你实际上在吃东西。这有助于您的身体感觉更快。

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辣椒

如果你喜欢辣的食物,那么你会喜欢这个事实。只要添加辣椒饮食,你会提高你的新陈代谢意味着你会燃烧脂肪更快。双赢,有人。单一辣椒含有一整天的β-胡萝卜素供应(也适用于维持健康的皮肤,头发和指甲),是维生素C每日推荐的两倍。

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吃高蛋白质的食物是燃烧脂肪的一种很好的方式,特别是蛋中发现的蛋白质类型。蛋黄中的蛋白质可以刺激称为胰高血糖素的激素的释放。这种激素可以帮助燃烧脂肪,特别是腹部脂肪。一些研究甚至发现,吃蛋的人比那些定期吃百吉饼的人没有更高的胆固醇。

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莎莎

萨尔萨技术上是混合在一起的几种食物,但它可以在许多方面帮助减肥,值得一提。大多数莎莎的主要成分包括西红柿,洋葱和一些类型的辣椒。这些蔬菜中的每一种都装有各种营养,并且对于减肥是重要的。莎莎也是以水为基础,这是健康的,让你饱饱。

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黑豆

黑豆充满了蛋白质和纤维,让你在吃饭后不久就饿了。他们还将帮助您的消化系统保持健康和有效的工作,同时实现减肥。由于黑色,黑豆含有所谓的黄酮类化合物。一些研究表明,类黄酮有助于减少胃部脂肪。

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葡萄柚

吃葡萄柚不是一个新概念。许多年来的“减肥计划”都将葡萄柚作为要吃的主要食物之一。但是为什么它的工作原因!葡萄柚是几乎90%的水,这意味着它可以帮助你感觉到更快。葡萄柚也可以帮助降低胰岛素,这增加了我们身体的脂肪储存。

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生菜

莴苣近年来一直很糟糕,有人声称生菜中营养不多。但这一切都取决于你选择什么类型的莴苣。有几种不同类型的莴苣可以以各种方式使用。长莴苣提供维生素B,锰和叶酸。一般来说,深绿色和紫色的莴苣将提供最高水平的营养。这意味着你可以吃很多莴苣,储存很多营养,还没有增加体重。莴苣也是与许多其他食物相适应的食物。莴苣不仅是沙拉,还有水果,酸奶,鸡肉,牛肉,甚至是花生酱。

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藜麦

几年前,很多人甚至没有听说过藜麦,现在是减肥的好方法。藜麦是低卡路里和充满营养。一份煮熟的藜麦约180卡路里。它具有低血糖指数,这意味着它不会刺激血糖。藜麦含有蛋白质,镁,锌和铁。

蔓越莓汁

早上先喝一些蔓越莓汁,一边减肥一下。苦涩的饮料充满了维生素C,具有很高的利尿特性,这几乎意味着当你去便盆时,它会鼓励你自己的身体去除多余的液体。

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黑巧克力

黑巧克力当问:“我该怎么减肥?”不要忘记包括黑巧克力!每次吃几口这种美味的食物,然后可以帮助减缓消化过程,并使您的感觉充满时间更长。黑巧克力比其他类型的巧克力含有较少的糖,并具有健康的脂肪,可以帮助保持新陈代谢。它也可以帮助遏制其他可能不健康的糖果的渴望。一些瑞士科学家甚至发现黑巧克力可以限制被压力的代谢效应。

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杏仁

为什么是,杏仁充满了滋润维生素E和蛋白质,PLUS高纤维含量可以帮助您充分感受。事实上,2007年普渡大学的一个研究小组报告说,尽管杏仁的热量相对较高,但它们对腹部脂肪没有贡献!

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肉桂

期待终于得到像莱恩雷诺兹那样的洗衣板吗?加上一点肉桂,你就在那里。这种香料可以通过刺激胰岛素生产来调节高血糖水平。一些证据也表明,肉桂提取物使脂肪细胞对胰岛素的反应更为敏感,这意味着它们不太可能持续超能量,反而更有可能燃烧现有的脂肪储备。

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很难相信,燕麦可以帮助您减肥,而超级填充,但事情是,有一个小碗第一件事是早晨是减肥目标的关键。燕麦全天释放缓慢的天然能量,所以你会感觉到饱满的分钟和小时

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与普遍的观点相反,香蕉实际上有助于体重减轻。香蕉将为您的身体提供皮肤愈合的锌,能量和充填纤维,此外,它们将有助于缓解潴留,因为它充满了钾。

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