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2017-07-01 20:40:03   来源:摩登志   
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每个人的体质不同,生活习性不同,造成的肥胖也各有不同!俗话说;术有专攻,其实瘦也有专攻!

一。全身肥胖;

身体不同的赘肉部位,有不同的减肥方法 你做的是否正确?

这种全胖体型最易出现脂肪率超标的情况,所以第一必须要做的是把脂肪率控制起来,首先确保身体正常。

因而最健康的减肥方式为;快步走、爬山还有慢跑及游泳。这几项运动对燃脂有很好的作用!

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二。上半身胖

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也就是我们俗话说的;‘虎背熊腰’这种体型主要是因为脂肪都堆积到腰部及以上的部位,穿衣服是感觉很不对称,不好看。对身体的影响也大,比如会对心脏造成压力感!

因而最好的运动方式为;各种健身操,比如;搏击,哑铃,肚皮

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三。下身胖

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所谓的大象腿肥臀;就是形容下身比较肥胖,这也是普遍爱美之士的痛处,腿部是整个身体的支撑,在这种情况下,血液不容易循环流通。所以导致瘦腿特别是手小腿有些难度!

因而最好的运动为;骑车,拉丁及踩踏板操之类

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四。身体的四肢肥胖

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这种体型为;腰上,腹部都很正常,没有过多的赘肉。但是手臂和腿部却异常粗壮。一般那些经过大量体育训练的运动员会特别明显。

因而最好的运动为;各种球类运动及瑜伽有氧操之类

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五。腰部及腹部肥胖

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也就是俗称的大肚腩,‘游泳圈‘之类;一般产后女性,长期久坐的上班族较为常见。这是脂肪堆积在腰上,主要对腰腹部进行针对性解决,效果才好!

因而好的运动为;拉丁舞,肚皮舞及仰卧起坐等

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对于减肥瘦身;只有针对自己的体型体质进行针对性的训练和科学的配餐,才能事半功倍!盲目的去做,可能没有效果,甚至于危害健康。

一起瘦身,彼此欣赏!

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