2018世界杯体育投注网站

2017-06-28 20:57:20   来源:摩登志   
0收藏文章

笔直站立5分钟 ,等于散步30分钟,还能明显瘦身哦!

再胖都能瘦,记住这1招,每天只要5分钟,真的很方便

走路是一种低强度的有氧锻炼,它有时间限制,一般得在30分钟以上才有效果,而保持标准姿势仅需站5分钟,全身就有酸痛感。

标准的站姿讲究一条线和两个核心,即后脑勺、背部、臀部、脚跟处于一条直线上,腰部和腹部是两处核心,人就像贴在墙壁上一样,同时全身肌肉绷紧,挺胸收腹,肩外展,腿部稍用力。

站立减肥法:超简单有效的减脂方案

答案很简单,只要勤奋地站立起来就OK了。与躺着的姿势相比,站姿所消耗的能量要多出10%。一般来说,喜欢站立的人,比喜欢躺着或或坐着的人,身材更好。

那么,要怎么站?

再胖都能瘦,记住这1招,每天只要5分钟,真的很方便

站立减肥法1:站着休息

注意平时的闲暇时间,用这些时间来消耗你身上的热量是一个很好的方法。动作要领:随意性比较强,无论是哪条腿支撑还是哪条腿放松都是可以的。

PS:站立的同时,搭配着喝上一杯桑叶荷钱茶,对消掉肚子上的那一圈“游泳圈”也有帮助。

原料:荷钱叶20克,桑叶15克,山楂15克,决明子15克,罗汉果5克。

制作:洗净,混合,用茶袋装好,或直接取桑叶荷钱茶包,沸水冲。

服法:代茶饮,每日饭前一杯,一日2--3杯。

功效:具有降脂、减肥、理气祛湿的作用。

再胖都能瘦,记住这1招,每天只要5分钟,真的很方便

站立减肥法2:站着乘公交

平时上下班的时候,乘公交车是大多数人的选择。有可能你会为车上人太多没座位而苦恼,但仔细想想站着未尝不是件好事。站着本身会消耗你身体的热量,要是人多点的话还能出点汗,排出一些身上的水分。

要是有座了呢,让给身边的人,可以说既达到了你保持身材的目的,还在别人心目中树立了一个高尚的形象。

动作要领:双腿站直,保持整个身体在公车上的平衡及稳定性,手要抓住扶手啊,不然在起步、停车的时候会摔倒的。

部分内容转载于网络,如有侵权行为请及时联系我们配合处理

相关资讯
点击加载更多相关资讯 〉〉
龙的传人
0投稿数
0粉丝数
  • 减肥方法排行
  • 减肥方法推荐
快速减肥按摩减肥明星减肥男士减肥夏季减肥秋季减肥冬季减肥春季减肥减肥食谱运动减肥减肥误区医学减肥排毒清体点穴减肥埋线减肥针灸减肥抽脂减肥减肥偏方产后减肥减肥药减肥茶减肥产品减肥方法冬天减肥减肥食品产后瘦身瘦身汤瘦身操瘦身产品减肥瘦身瘦腿袜瘦肚子减腹部赘肉自然丰胸丰胸食品丰胸按摩丰胸食谱中药丰胸针灸丰胸丰胸方法丰胸产品女人胸部发育穴位按摩丰胸穴位按摩按摩丰胸饮食丰胸丰胸秘籍木瓜丰胸丰胸内衣丰胸精油丰胸手术隆胸的危害自体脂肪丰胸假体丰胸注射隆胸瘦腿运动快速瘦腿瘦腿产品瘦腿方法瘦腿按摩运动瘦腿瘦大腿瘦小腿瘦腿针整形瘦腿小腿吸脂腿部抽脂大腿吸脂腹部减肥瘦腰运动快速瘦腰肚皮舞瘦腰瘦腰腹瘦腰腹部怎样瘦腰快速瘦臀肥胖纹瘦臀运动瘦臀方法运动瘦臀瘦臀食谱美臀臀围瘦手臂运动运动瘦手臂按摩瘦臂夏日瘦臂瑜伽瘦臂运动瘦臂瘦手臂方法美背运动背部减肥瘦脸产品瘦脸针表情瘦脸运动瘦脸怎样瘦脸整形瘦脸瘦脸的方法溶脂针面部溶脂面部吸脂身体状况手部护理足部护理护理身体眼睛护理护理保养性感身材皮肤护理面部护理腋毛牙齿矫正洗牙去痣苹果减肥法21天减肥法黄瓜鸡蛋减肥法乌龙茶减肥喝水减肥蜂蜜减肥方法过午不食减肥法苦瓜减肥法健身房减肥中药减肥咖啡减肥食物减肥方法拔罐减肥辟谷减肥酵素减肥哥本哈根减肥法蛋白质减肥七日瘦身汤绿茶减肥苹果醋减肥黑米减肥火龙果减肥呼啦圈减肥荷叶茶减肥经络减肥普洱茶减肥西瓜减肥跳绳减肥跑步减肥花生减肥法黑木耳减肥胡萝卜减肥牛奶减肥柠檬水减肥睡觉减肥法红薯减肥西红柿减肥法山楂减肥豆浆减肥法上班族减肥葡萄柚减肥红豆减肥法生姜红茶减肥法可可粉减肥燕麦减肥泡脚减肥骑自行车减肥苹果牛奶减肥法香蕉减肥法保鲜膜减肥法韩国减肥新陈代谢生活习惯热量计算减肥晚餐减肥代餐减肥餐单减肥早餐体重腰围BMI卡路里不吃晚饭能减肥吗橘皮组织水肿型肥胖减肥沙拉减肥零食

 

版权所有 ©摩登志

ICP证号:粤ICP备14055661号-1

如有任何2018世界杯体育投注网站,请QQ:506102816

免责声明:本站所有杂志源自网络收集,版权归原创作者或原公司所有,本站不承担任何法律责任和连带责任。

如果在线电子杂志已经涉及到您的版权,请速与本站管理员联系,本站承诺在24小时之内删除。