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2017-06-28 20:51:20   来源:摩登志   
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过节时肯定是要大吃大喝,但这样节过完后,往往是肚子大了一圈,所以减肥是必须的了啊。现在我就来告诉大家三招。

第一招,多吃富含钾的食物

过完节后发现自己胖了,那么增加的重量里可能有三分之二是脂肪,还有三分之一是因为过分丰盛的饮食导致的水肿,减掉这水肿就是最重要的。只要你能保证饮食清淡,不在这一周吃重口味,太咸,太辣,太甜的食物,同时多吃利于排水,富含钾元素的食物,就完全可以轻松减掉这两斤浮重。

水果:香蕉,甜橙,甜瓜,西瓜,鲜桃,柚子,葡萄

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蔬菜:卷心菜,芹菜,欧芹,萝卜,花椰菜,蘑菇,南瓜

土豪还可以每天早上喝一杯200ml的椰子水,它确实是低热量的消水肿神器,就是贵了点。

第二招,偏重水溶性膳食纤维

膳食纤维分为可溶性和不可溶性,在一次进餐中同时摄入两种膳食纤维,对促进肠道蠕动有很好的效果。但根据经验来说,虽然根茎薯类食物具有较高膳食纤维,但是太容易引起胀气和肠胃不适。更适合那些节食导致没有便便的人,而不是回家吃了一肚子好货的我们,所以建议多吃含可溶性膳食纤维的食物。

可溶性膳食纤维:多存在于糙米、豆类及水果蔬菜中,如柠檬、柑橘、苹果、菠萝、香蕉、卷心菜、黄豆黑豆、豌豆、蚕豆、燕麦、红薯等。

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第三招,不要简单粗暴的吃素排毒

粗粮蔬菜中,含有大量的不可溶性膳食纤维,非常考验人的消化能力,于是越吃肚子越是胀。最好以流食,粥和水煮菜为主。

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